白领们用眼过度不仅会导致视疲劳、视力下降，对于年老体弱、亚健康人群来说，长期视疲劳还会引起人体神经调节方面的紊乱，导致胸闷、头痛、胃肠功能紊乱等。所以，养成良好的用眼习惯。白领如何缓解视疲劳的症状呢？

下面我们为您介绍一下白领如何缓解视疲劳的症状：

(1)配戴适合自己的矫正眼镜，眼睛和书本及电脑屏幕的距离较好在一尺（即33厘米）左右。看书的姿势要正确，注意调整桌子和椅子的高度。

(2)有眼病和其他全身性疾病时应及时诊治；注意眼的调节和保护，在干燥、长期开空调的办公环境中，可滴用减轻眼部充血的滴眼液，使疲劳的睫状肌活跃，改善眼部微循环。

(3)注意眼睛的保健，积极参加户外活动，每次连续用眼半个小时，较好站起来休息5分钟，轻轻闭上眼睛，做做眼保健操；向远处眺望，视疲劳会立刻解除。

(4)平时要保证充足睡眠，劳逸结合，平衡饮食，多吃谷类、豆类、水果、蔬菜及动物肝脏等食品，生活要有规律。

(5)不妨常喝菊花茶。菊花具有养肝清火明目之功效，当感到眼球疲劳时，可以沏上一杯热气腾腾的菊花茶，伏在杯口上用菊花茶的蒸汽熏眼，大约两三分钟即可消除眼球疲劳。

(6)不要在震荡、晃动的条件下如坐车时阅读，别在黄昏时阅读；阅读时光线不要过暗或过强；电视屏幕亮度与色调选择要适中，图像不清时应及时调整；在暗环境中（如放映幻灯、电影）时间不要过长。

以上是哈尔滨爱尔眼科医院的眼科专家关于“白领如何缓解视疲劳的症状”的介绍，导致视疲劳的原因有很多，除了用眼不当、一些眼部疾病乃至全身疾病都容易成为诱发视疲劳的因素，因此，如果视疲劳的症状不缓解，就要到正规的医院进行全面的检查，找出造成视疲劳的真正原因。